[...] okolo 3 miesiecy i mam taki dosyc nurtujacy problem.. Waze dosyc malo 62kg przy 172 wzrostu mam 18 lat, i moja postura "na luzie" bez zadnego spinania bez niczego wyglada jak jak na poczatku treningow, no moze 0.5 cm wiecej... jednak jak napne to juz "cos tam" jest widoczne,ze cwicze, takze pytanie, czy tak powinno byc? jezeli tak to kiedy [...]
[...] cyklu jeszcze miesiac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i test, enan prop , wino 8. TRENING: split 4 x tydzien i aeroby 4x tydzien 9. CEL CYKLU: dobra jakosciowo masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, 13. STAN ZDROWIA: b. [...]
witam! od poczatku listopada zaczalem stosowac diete masowa, biore tez odzywki takie jak bialko, kreatyna itd. przez 2 tygodnie przytylem ok. 6kg. zauwazylem ze zaokraglila mi sie troche twarz, przytyly nogi, odbyt. owszem jesli chodzi o rece czy klatke to tez widac jakies zmiany na "+". moim celem jest osiagniecie wagi ponad 85kg (obecnie jest [...]
Witam, Chce przeznaczyc jakies 1200 pln na rower, wiem ze to nie duzo ale nie uzywam go zbyt czesto i agresywnie. Głównie miasto, i drogi asfaltowe, czasem twarde drogi szutrowe. Na rowerach za bardzo sie nie znam, jestem amatorem, mam 187 cm wzrostu i ponad 95 kg. Chciałbym kupic cos w miare dobrego i w koncu markowego a nie marketowego. [...]
Witam. Znam różnicę pomiędzy wodą źródlaną, a mineralną i wiadomo, że ta druga jest bogata w wiele cennych pierwiastków, które są potrzebne do treningu. Mam kilka pytań: - jaką wodę najlepiej pić podczas terningu - niegazowaną, lekko gazowaną czy gazowaną? - jaką wodę polecacie? (cisowianka, wysowianka, piwniczanka?) - jak pić wodę podczas [...]
[...] jest odpowiednia do takiego rodzaju treningu? 2. Czy masa mięśniowa spadnie czy tylko tłuszcz? 3. Czy powinienem zredukować węgle do 0? 4. Chciałbym kogoś prosić o poradę jakimi potrawami można zastąpić owe posiłki (nie chodzi mi o obiady, ale śniadania i kolację). Mam na myśli to, że jedząc codziennie to samo prędzej czy później się "przeje" [...]
[...] bolą mnie łydki, praktyczne mam upadek mięśniowy w łydkach i są straszne spompowane, Po po wykonaniu 60kgx8/80kgx6/100kgx5/120x5/140x5, nie mam nawet w połowie takiej pompy jak po przejściu dystansu około 500m z prędkością 10km/h. 2. Gdy wykonuję MC i próbując robić klasyka, wychodzi mi rumuński mc, jakie mogą być tego przyczyny, technika tego [...]
panowie pytam jak sobie radzicie z tym problemem kiedykolwiek nie jestem na cyklu moje konczyny bardzo szybko dretwieja prze***ana sprawa szczegolnie podczas snu musze byc na pelnym luzie zeby sie nie przebudzac wiem ze to przez retencje zawsze tak mam na srodkach ktore ostro aromatyzuja a nigdy jeszcze nie stosowalem inhibitorow nie wiem czy by [...]
[...] sztangi leżąc 3x (12,10,8) -wyciskanie sztangielki znad głowy siedząc 3x(12,10,8) 3.Przedramię -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 2x(10,8) -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytam 2x(10,8) -zginanie nadgarstków ze sztangielkami (nachwyt) 2x(12,10,8) jakie wprowadzić zmiany i co jest źle a jak powinno być ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak byłem dziś w kościele i jak klękałem na zakończenie mszy i klękałem to nogi same poszły w duł nawet nie klęknąłem wylko spadłem na nie nogi odmówiły mi posłuszeństwa miałem je jak z waty i jak nie mogłem wstać :)) więc zrobiłem przysiad i tak się podniosłem ale z trudnością jak bym miał na barach 200 kg nogi się trzęsły i mocno czułem [...]
[...] 60g ryżu brązowego + 100g fasolki szparagowej Trening siłowy miałam od 12 do 13. Po godzinie 13 zjadłam banana a o 14:30 posiłek po treningowy, który mial taki sam skład jak przedtreningowy. Czuję głód po godzinie i chciałabym przekąsić coś teraz. Bo następny posiłek jem dopiero o 17:30. Czy może to być Twarog poltlusty, jak tak to ile i z [...]
Jak to jest ze kurna mac trenuje kicka i jest spoko jak sparuje z kims kto sie na tym zna/czyli np. z innymi kickboxerami badz z boxerami/, ale jak dochodzi do sparingu chociazby na rece z kims innym kto ma kulawa technike to za c*h*u*j*a pana nie moge przeprowadzic zadnej konkretnej akcji.Czyli w skrocie czym koles gorszy tym tym trudniej mi go [...]
Z tydzien temu mialem lekkie starcie z bratem i doszlo do tego ze boli mnie kostka corac mocniej bylo to od kopniecia z calej sily w bucie nie z czuba tak jak w pilke i napoczatku tylko mi napuchlo to jest sam srodek stopy i lekko zsinialo posmarowalem sobie Arcalenem i nawet przeszko ale od wczoraj cos mi kostka zaczela strzelac i boli przy [...]
[...] utykając), i po takim czymś musze kilka dni odpoczywać, czyli nie biegać, grać w piłkę itp.. Tutaj zdjęcie gdzie czuje ból : zdj1 Dodatkowo gdy dźwigam stopę do góry (tak jakbym chciał chodzić na pętach) czuje ból troszke niżej i tak jakby przy kości piszczelowej.. czytałem że jest to spowodowane tym że mięsień z tyłu jest bardziej zbudowany [...]
Moim problemem są chude nogi, jak "patyczki". Nie dość, że są chude, to jeszcze dosyć mocno widać na nich żyły. Czy może to być spowodowane tym, że jestem po prostu za chuda? Czy może tym, że treningi mam zbyt mocne? Obecnie ważę 50kg przy wzroście 165cm. Czy Waszym zdaniem jak przytyje, to przytyją mi również nogi i nie będą takie chude? Będę [...]
[...] i trening siłowy (bez cardio) ustawiony na 150%. 2. Na początku lekka redukcja, aby spalić „pierwszy tłuszcz” - tkanka zeszła o 4%. 3. Obecnie jem ponad 4000 kcal (!!!), jak na mnie to bardzo bardzo dużo - zaznaczam ze to tylko dobre i zdrowe jedzenie, dobre kalorie. Mimo takiej ilości i tylko 3 treningów siłowych waga albo spada w dół [...]
[...] śmiercionośnymi broniami białymi. Także podczas pracy narzędziami : siekierami,motykami,młotkami kosami,nożami.. Ale okazuje się ,że i dziś są ludzie o mocarnych dłoniach -jak widac wszystko zależy od rodzaju treningu. Eryk,którego mieliście okazję widzieć podczas treningu z Kanciapą i Zacharym okazał siębardzo silnym człowiekiem o bardzo [...]
[...] to tematy z przed kilku lat. Czy znalazła by się może osoba, obeznana w temacie, bo podejrzewam, ze takich tu nie brak, i poswięciła chwile czasu, by mi z tym pomóc? Chociaż zacząc, bo nie orientuje sie, jak sie do tego zabrać. Resztę już będę korygował na bieżąco, gdyz mam w planach poprowadzic dziennik treningowy. Pozdrawiam i dzieki!
[...] bolało mnie bardziej, to poszedłem do ortopedy, a on stwierdził że mam przetrenowane kolano. Wczoraj zauważyłem że mogę wyprostować nogę do pewnego momentu i mnie boli, a jak chce ją do końca wyprostować to ciężko idzie i mocniej boli. I tu moje pytanie czy ta niemożność wyprostowania nogi może być poprostu od skurczonego, przetrenowanego [...]
